Stufentest mit Laktatbestimmung
Mit wenig Zeitaufwand zum langfristigen Erfolg
Wie können wir trainieren um unsere Leistungsfähigkeit zu steigern?
Es gibt 6 Stufen der Intensitätssteuerung :
1. Subjektiv
2. Verschiedene Faustformeln
3. Polar OwnZone
4. 4mmol/l Laktat
5. Individuelle anaerobe Schwelle (IANS)
6. Spiroergometrie
Bei dem hier angebotenen Stufentest mit Laktatbestimmung wird die individuelle anaerobe Schwelle (IANS) bestimmt. Somit haben Sie Ihren tatsächlichen Ist-Zustand festgestellt. Nun kann für jedes Ziel ein spezielles 30 Wochen Trainingprogramm erarbeitet werden.
Belastungsschema:
Der Test wird als leistungsbezogene Messung auf einem Fahrrad oder auf dem Laufband als Stufentest ausgeführt und dauert je nach Fitnesszustand zwischen 40-60 min. Die Messreihe besteht aus 5 - 8 Messpunkten, bei der jeweils ein Tropfen Blut benötigt wird.
Auswertung:
Ergebnis ist die IANS
Analyse:
a) Ist-Leistung
b) Die relative maximale Leistung
Diagram:
a) Verhalten der Hf bei Belastung
b) Laktat-Leistungs-Kurve
Trainingssteuerung:
IANS für verschiedene Ausdauergeräte (Trainingsmöglichkeiten)
Individueller Trainingsplan zur Erreichung Ihrer Ziele.
Preis: EUR 79,00
Folgende Leistungen sind enthalten:
Laktatstufentest,
Computergestützt Auswertung des Leistungstests
Auswertungsprotokoll
Trainingssteuerung, 30 Wochen Trainingsplan
(Trainingspläne können an Ihre e-mail Adresse gesendet werden).