AROHA®
Nicht nur als Wintertraining zu empfehlen ist AROHA® und Flexi-Bar®. Beide Works-outs helfen die Stabilität des Körpers zu erhöhen, somit ideal für Läufer bzw. Erwachsene aller Altersgruppen.
AROHA® zeichnet sich durch fließende Bewegungsabläufe und kraftbetonte Übungen aus. Das Training wird im mittleren Herzfrequenzbereich durchgeführt und wirkt sich somit positiv auf das Herz- Kreislaufsystem aus (auch als Recom einsetzbar).Trainiert werden außerdem die Bein- und Pomuskulatur durch eine hohe Anzahl von "Kniebeugen", mittels Beugen und Strecken des Unterkörpers. Oberkörperkräftigung erfährt der Sportler durch das Anspannen der Schulter-, Bauch- und Oberarmmuskulatur.
Das Training zielt auf eine Stärkung des Herz-Kreislaufsystems, Muskelkräftigung, Lösung von Verspannungen und Aggressionsabbau ab. Die Bewegungsabläufe verbessern gleichzeitig die Koordination.
Eine kurze meditative Phase bereitet die Teilnehmer auf das bevorstehende Programm vor. Im Erwärmungsteil werden die Schrittkombinationen langsam und methodisch eingeübt, bevor sie im Hauptteil zu Anwendung kommen. Die Class schließt mit cool-down und Dehnungsteil.
Die Intensität des Trainings bestimmt der Teilnehmer selbst, indem er die Bewegungen entweder sanft oder kraftvoll ausübt. So kann die Stunde ein Wohlfühlerlebnis für den "gestressten Läufer" werden, je nach Gusto.
AROHA® besteht aus einem Mix aus Haka, traditionellem Kung Fu und Tai Chi-Elementen. AROHA® (übersetzt aus dem Maori = die bedingungslose Liebe) wurde von Bernhard Jakszt entwickelt.
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Flexi-Bar®.
Das Flexi-Bar® ist ein Übungsgerät für zu Hause, fürs Einzeltraining wie auch für den Kursbereich in einem Studio.
Durch Übungen mit dem Flexi-Bar® profitieren Knochen, Knorpel, Bänder, Sehnen und Faszien. Das in Schwingungen versetzte Gerät stimuliert die Propriozeptoren, Sensoren in den Muskeln, Bändern, Sehnen und Kapseln. Wir verbessern unsere Sensomotorik und stärken die Tiefenmuskulatur.
Durch regelmäßiges Training mit dem Flexi-Bar® beugen wir somit auch muskulären Dysbalancen vor.
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